entrainements - sorties

Publié le 9 Octobre 2012

Un léger retard de publication qui incombe au Blaireau !!!

C'est sous l'impulsion et l'idée originale du couple Mayzonnet que le WE du 21-22 septembre nous sommes partis vers une nouvelle aventure.......

Nous partîmes 23 dans un petit hameau de la chaîne des puys

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Arrivée le vendredi soir , dégustation de la spécialité du Cantal===> LE CANARD ! et oui !

Samedi matin de bonne heure, la seconde partie du groupe nous rejoint !

Diréction le "Puy de la Vache" pour une randonnée à la journée de mise en jambe 

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Samedi soir veillée auvergnate avec " Truffade" et chants "locaux" 

le "PETIT QUIQUIN" interprété en langue locale (ch'ti) par notre "précieuse Nadine" , et accompagnée par l'assemblée pour reprendre le refrain en coeur!

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Dimanche, nous sommes rejoins par 3 indigénes locaux (des amis à Michel et AM)

Nous voilà parti pour un grand tour avec la montée du Puy de Sancy ,la descente vers le MONT DORE et la remontée vers les crétes.

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Au détour d'un chemin nous rencontrames non pas un blaireau mais...............

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MISSION ACCOMPLIE !

Stage d'oxygénation réussi

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Rédigé par Philo le Blaireau

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Publié le 15 Septembre 2012

Le test de VMA piloté par notre coach sportif Francois

(pour suivre votre progréssion à partir du début de saison)

 

Nom Prénom Temps de course VMA en km/h FC maximum
AYMARD Céline 00:11:51 14,1  
AYMARD Joël 00:13:00 14,8 184
BERTRAND Laurine 00:13:29 15  
BEZON Georges 00:13:15 14,8 182
BOISSY Christophe 00:13:42 15,2 189
BOUCLY Florence 00:13:05 14,8  
BUSCA Agnés 00:09:58 13,1 185
CARTON Elisabeth 00:10:10 13,2  
CHABERT Valèrie 00:10:34 13,4 165
CAMISULI Sandrine 00:10:05 13,4 182
CONVERT Françoise 00:06:29 11,4  
COURTIER Anne 00:09:21 12,8  
D'ACHILLE Michel 00:17:02 16,8 198
DUPART Bernadette 00:13:05 14,8  
FERRAZZI Jean Pierre 00:07:15 12  
GELAS Christine 00:06:42 11,5  
JULLIANT Pierre 00:12:05 14,2  
LELOUP Jean Jacques 00:12:00 14,1  
LOUCHE Jean Marc 00:19:52 18,3  
MATTRAS Sylvain 00:21:20 18,9 199
MENET Quentin 00:18:34 17,6  
MENET PHILIPPOT Marie Rose 00:10:12 13,3  
MEYZONNET Anne Marie 00:09:04 12,7 183
MUNIER Véronique 00:10:00 13,3  
PEYRET Marielle 00:11:25 14 177
PEYRET Lionel 00:17:30 17,2  
PIZETTI Marie Céline 00:08:56 12,6  
PLANTIER Etienne 00:16:09 16,4 175
PROFILI Nadine 00:12:06 14,2 170
REBOUL Véronique 00:11:34 14,1  
REBOULLET Alain 00:16:20 16,5 183
RICHARD Thierry 00:10:35 13,4  
ROUBAIX Marie Claire 00:08:48 12,6  
ROUSSEAU Hélène 00:08:34 12,4 170
SAHAGUIAN Philippe 00:13:15 14,8  
SANTOS Françoise 00:08:34 12,4  
SARRADE Christian 00:13:05 14,8  
TABARDEL Isabelle 00:11:34 14,1  
TEYSSERE Yannick 00:14:15 15,4  

 

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Rédigé par Philo le Blaireau

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Publié le 18 Août 2012

La semaine précédente avec notre Claudine, une idée de grillades a germé dans les ésprits !!

 

Il n'en falllait pas plus au Blaireau pour proposer une sortie sur le haut Livron suivi d'un plongeon dans la piscine et se finir par un "lunch grillado-sportif".   (triathlon : course-piscine-casse-croute)

 

Même notre Max en convalesence (genou douloureux) n'a pas pu resister aux chants des "sirenes" du cll .

merci à lui pour la salade de haricots du jardin !

à Michel et AM pour les éxcellents vins (apéro et repas)

à Claudine pour sa plaque de xxx aux oignons

à Val pour la tarte aux carambars

au gateau d'agnés

aux saucisses de Marielle (si si elle en a ,et pas qu'une !!!)

au barbeuque "atomique " réglé "al dente" par Philo

et j'en oubli surement !!!!

 

Tout ceci s'est conclu par un concours de T-shirt mouillé , n'est ce pas Val et Marielle ? tombées par accident dans la piscine (les photos sont censurées par leurs compagnons réspectifs!!)

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Rédigé par PHILO le blaireau

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Publié le 18 Août 2012

Cette fois ci sous la diréction de Claudine "l'indigéne locale ! " ,

nous avons arpenté les dessus de Mirmande en empruntant une partie du Trail.

Malgré la "ponctualité de Sandrine" tout a été réuni pour une jolie sortie.

La chaleur était au rdv et notre Anne Marie nous a désaltéré avec une pasteque sortie de dessous les fagots !

merci AM

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Rédigé par PHILO le blaireau

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Publié le 18 Août 2012

 

UNE petite rétrospéctive de l'été avec le CLL !

 

Cette sortie était sous le patronnage de Philo ,

contrairement à l'an dernier , il avait reperé le tracé la veille en vtt !!!

Quelle bonne idée !

Ceci à permis de ne pas se perdre (on a quand même "jardiné " un peu sur le retour)

Le ciel radieux était au rdv et nous avons admiré la vallée de l'Ouvéze depuis les crêtes.

Les filles n'ont pas abimé le bronzage de leurs jambettes ce qui a évité des ennuis à Philo.

sorties-d-ete-2012-2649.JPGsorties-d-ete-2012 2647

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Rédigé par PHILO le blaireau

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Publié le 24 Avril 2012

Ce mercredi, sortie type trail avec une séance de technique en descente :

travail de foulée, d'appui, de perception.

Prévoyez les chaussures crantées !!!

 

Des conseils à lire avant la séance :

http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/entrainement-aux-descentes-trail.html

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Rédigé par Le blog du CLL

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Publié le 12 Avril 2012

Mercredi 11 avril 2012

petite éscapade vers le "Mont ROTI" sous la diréction de Sylvain.

 

Une petite séance de fractionnés "doux" autour du champ d'abricotier bien connu de tous(aaarrrgggghhh !!!! )

Impossible de trouver un fruit mûr ! mais beaucoup d'antilopes rapides..............


Photo faible en qualité, le blaireau n'avait que son teléphone !

 

Photo0156.jpg

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Rédigé par PHILO le blaireau

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Publié le 18 Mars 2012

Courbe-du-17-mars.jpg

 

http://www.youtube.com/watch?v=NdbtuuTkqEw

 

Merci à Stéphane pour la vidéo et la courbe.

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Publié le 13 Mars 2012

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Publié le 28 Février 2012

 

MAX nous avait prévu le grand soleil, ce fut le cas!!
Belle journée avec un départ du col de Rousset pour une boucle en direction de la cabane de pré-Perret en longeant les crétes (sans aucun vent!)où nous avons pic-niqué sous le soleil .
L'aprés midi s'est cloturée devant un bon demi de biére (pour la récup !)
nota: nous n'avons pas perdu le petit Lionel qui a éfféctué le double de trajet (pas de pauses , il faut bouger!!)
Encore merci à notre bouquetin de MAX pour cette organisation sans failles!

Toutes les photos dans l'album "raquettes pré-perret"

 

IMGP5969

Raquettes-pre-perret-180212 1807

IMGP2871 - Copie

 

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Rédigé par PHILO le blaireau

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