Publié le 26 Novembre 2008

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 25 Novembre 2008

Pour ce mercredi, entrainement raccourci pour cause de débouchage de beaujolais à 20h :)

Au menu donc :

 

 

30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive

 
puis 3 x 500m, et 3 x 400m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant
et 3 min de récupération entre les séries. 10mn en endurance pour finir.  
       
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4
       
Bernard Alain Anne Marie Bernadette
Jean Marc Christian Annie Cécile A.
Serge Florence Claudine Cécile M.
Sylvain Franck Christophe Christine
Quentin Georges Gaël Elisabeth
Guillaume Jean Jacques Jean Louis Françoise
  Justine Marie Hélène
  Marc Nadine Marielle
  Max Michel Marie Laure
  Philippe Patrick Marie Rose
  Richard Thomas Thierry
  Raphael Yves  
  Vincent    
       
500m 500m 500m 500m
moins de 1min46s de 1min52s à  de 2min03s à  de 2min18s à 
  2min03s 2min17s 2min29s
400m 400m 400m 400m
moins de 1min25s de 1min29s à  de 1min39s à  de 1min50s à 
  1min38s 1min49s 1min59s
       

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 23 Novembre 2008

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Rédigé par Gael

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Publié le 18 Novembre 2008

30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive
puis 3 séries  500m, 400m et 200m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant
et 3 min entre les séries. 10mn en endurance pour finir.
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4
       
Bernard Alain Anne Marie Bernadette
Jean Marc Christian Annie Cécile A.
Serge Florence Claudine Cécile M.
Sylvain Franck Christophe Christine
Quentin Georges Gaël Elisabeth
Guillaume Jean Jacques Jean Louis Françoise
  Justine Marie Hélène
  Marc Nadine Marielle
  Max Michel Marie Laure
  Philippe Patrick Marie Rose
  Richard Thomas Thierry
  Raphael Yves  
  Vincent  
       
500m 500m 500m 500m
moins de 1min46s de 1min52s à  de 2min03s à  de 2min18s à 
  2min03s 2min17s 2min29s
400m 400m 400m 400m
moins de 1min25s de 1min29s à  de 1min39s à  de 1min50s à 
  1min38s 1min49s 1min59s
200m 200m 200m 200m
moins de 43s de 45s à 49s de 49s à 55s de 55s à 1min
       

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 17 Novembre 2008

30 novembre 2008
Bourg les Valence
semi marathon :

Nom place catégorie place/cat. temps
Jean Marc LOUCHE 8 V1M 3éme 1:21:11
Jean Jacques LELOUP 54 V1M - 1:34:50
Claudine BLANC 165 V2F 3éme 1:53:04
Nadine PROFILI 176 V1F 7éme 1:56:08





23 novembre 2008
Saint Paul 3 Chateaux
19km trail :
Nom place catégorie place/cat. temps
Sylvain MATTRAS 2éme SM 2éme 1:21:19
Georges BEZON 54éme V2M 5éme 1:40:46
Alain REBOULET 65éme V1M 30éme 1:42:58
Philippe SAHAGUIAN 69éme V2M 8éme 1:43:34

38km trail relais :

Bernard PENEL et Jean Marc LOUCHE : 2éme scratch



16 novembre 2008
portes les Valence
8km :

Nom place catégorie place/cat. temps
Quentin MENET 15 CM 1er 0:29:41
Richard CHAMBRON 31 V1M 10éme 0:31:52
Georges BEZON 32 V2M 3éme 0:31:54
Philippe SAHAGUIAN 37 V2M 4éme 0:32:17
Max ORAND 41 V3M 5éme 0:32:37
Guillaume COURRIAUD 42 JM 3éme 0:32:38
Thomas CONSTANZO 45 V1M 16éme 0:33:22
Raphael GONCALVES 73 SM 16éme 0:35:38
Florence BOUCLY 76 V2F 1ére 0:36:13
Annie GONCALVES 91 V2F 2éme 0:38:30


16km :

Nom place catégorie place/cat. temps
Jean Marc LOUCHE 5 V1M 2éme 0:58:45
Jean Jacques LELOUP 29 V1M 14éme 1:06:36
Alain REBOULLET 30 V1M 15éme 1:06:47
Nadine PROFILI 86 V1F 3éme 1:19:43
Claudine BLANC 87 V2F 2éme 1:20:02
Françoise SANTOS 100 V2F 4éme 1:25:50

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Rédigé par Gael

Publié dans #calendrier - résultats 2008-2009

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Publié le 16 Novembre 2008

Vendredi 5 décembre à 19h, soirée du comité hors stade à la maison des associations (Valence).
Remise des prix du comité, conférence avec un podologue, remise des calendriers.

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Rédigé par Gael

Publié dans #courses 2008-2009

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Publié le 13 Novembre 2008

soirée beaujolais nouveau mercredi 26 novembre à 20h, aprés l'entrainement...

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Rédigé par Gael

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Publié le 12 Novembre 2008

Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 11 Novembre 2008

30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive
puis 2 séries de 5 fois 500m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant
et 3 min entre les 2 séries. 10mn en endurance pour finir.  
       
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4
       
Bernard Alain Anne Marie Bernadette
Jean Marc Christian Annie Cécile A.
Serge Florence Claudine Cécile M.
Sylvain Franck Christophe Christine
Quentin Georges Gaël Elisabeth
Guillaume Jean Jacques Jean Louis Françoise
  Justine Marie Hélène
  Marc Nadine Marielle
  Max Michel Marie Laure
  Philippe Patrick Marie Rose
  Richard Thomas Thierry
  Vincent Yves  
       
       
       
moins de 1min46s de 1min52s à  de 2min03s à  de 2min18s à 
  2min03s 2min17s 2min29s

la météo pour ce mercredi : link

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 9 Novembre 2008

Justine et Lucas, pour la course des "jeunes"...




Jean Marc et Philippe, pour la course des "vieux"...




on dirait que c'était humide en Ardèche ?



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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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