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Pour ce mercredi, entrainement raccourci pour cause de débouchage de beaujolais à 20h :) Au menu donc : 30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive puis 3 x 500m, et 3 x 400m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant...

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30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive puis 3 séries 500m, 400m et 200m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant et 3 min entre les séries. 10mn en endurance pour finir. GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 Bernard...

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30 novembre 2008 Bourg les Valence semi marathon : Nom place catégorie place/cat. temps Jean Marc LOUCHE 8 V1M 3éme 1:21:11 Jean Jacques LELOUP 54 V1M - 1:34:50 Claudine BLANC 165 V2F 3éme 1:53:04 Nadine PROFILI 176 V1F 7éme 1:56:08 23 novembre 2008 Saint...

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Vendredi 5 décembre à 19h, soirée du comité hors stade à la maison des associations (Valence). Remise des prix du comité, conférence avec un podologue, remise des calendriers.

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soirée beaujolais nouveau mercredi 26 novembre à 20h, aprés l'entrainement...

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30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive puis 2 séries de 5 fois 500m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant et 3 min entre les 2 séries. 10mn en endurance pour finir. GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 Bernard...

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Justine et Lucas, pour la course des "jeunes"... Jean Marc et Philippe, pour la course des "vieux"... on dirait que c'était humide en Ardèche ?

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