entrainements - sorties

Publié le 15 Octobre 2009

Rando sur les hauteurs de Piégros la Clastre samedi 17/10, rassemblement à Grâne (centre ville :) à 13h30. Pour + d'infos contacter Max.

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 13 Octobre 2009

30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 2 plots 58s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries GROUPE 2 2 plots 55s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries GROUPE 3 2 plots 50s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes...

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 6 Octobre 2009

30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 1 tour+1plot 2min22s à 2min37s 8 fois 100m GROUPE 2 1 tour+1plot 2min15s à 2min25s 8 fois 100m GROUPE 3 1 tour+1plot 2min01s à 2min15s 8 fois 100m GROUPE 4 1 tour+1plot 1min54s à 2min04s...

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 2 Octobre 2009

François organise un test VMA de rattrapage lundi 5 octobre à 19h pour ceux qui auraient manqué celui du 23/09. Se munir d'un chronomètre et éventuellement d'un cardio. Pour les personnes intéressées, contacter François au 06 15 11 67 50

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 2 Octobre 2009

Pour les plus motivés, François propose un entrainement complémentaire pour ce week end en vue du semi de Loriol : 30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 2000m 11min43s à 13min07s 4 fois 2min GROUPE 2 2000m 11min09s à 12min08s...

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 29 Septembre 2009

30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 1 tour 1min54s à 2min06s 8 fois 100m GROUPE 2 1 tour 1min48s à 1min56s 8 fois 100m GROUPE 3 1 tour 1min37s à 1min48s 8 fois 100m GROUPE 4 1 tour 1min32s à 1min39s 9 fois 100m GROUPE...

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 29 Septembre 2009

Nom Prénom Pulsation maxi VMA Groupe ALNET JEAN LUC 177 11,9 1 CLOT SYLVETTE 170 11,3 1 ROUSSEAU HELENE 175 11,9 1 SANTOS FRANCOISE 169 11,7 1 CARTON ELISABETH 186 12,2 2 MEYZONNET ANNE MARIE 186 12,5 2 BLANC CLAUDINE 160 13,9 3 GONCALVES ANNIE 183 13,2...

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 7 Septembre 2009

Quelques précisions avant le départ pour le week end à Saint Jorioz : Rassemblement au stade pour départ à 6h45 (arrangez-vous pour le covoiturage...) A prévoir : le repas froid de samedi midi, des vêtements chauds et imperméables, un sac à dos pour les...

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 20 Août 2009

Départ au cimetière de Grâne à 19h

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0

Publié le 20 Août 2009

Vendredi 28 août sortie au Glandasse, départ à 7h00 sur la place de Grâne. Pour plus d'infos, contacter Max, au 06 63 44 60 01

Lire la suite

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

Repost0