Publié le 30 Juillet 2009

Mercredi 5 août entrainement au col de la Grande Limite, regroupement à 19heures.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 30 Juillet 2009

Samedi 1er aout, sortie marche aux 3 Becs.
Départ 7h30 sur la place de Grâne.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 29 Juillet 2009

Quentin et Guillaume fêtent leur BAC.






Par temps chaud, penser à bien s'hydrater, sinon, c'est le malaise assuré...






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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 24 Juillet 2009

conseils pour la préparation de boisson énergétique : http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson.htm

une composition qui revient souvent dans les recettes de boissons "isotoniques" :
pour 1 litre d'eau : 50g de sucres + 9g de sel

d'autres recettes de boissons énergétiques, trouvées sur le net :

  • la version "classique"
    1 Litre de thé (earl grey par exemple)
    une pincée de sel + une cuillère de jus de citron
    30 à 80 g de miel d’accacia suivant résultat souhaité (30g= +désaltérante, 80g= +glucidique)

 

  • la version "anti crampe"
    1/2 L d’eau
    1/2 L de jus d’oranges sans pulpe
    2 cuil à soupe de miel + 2 pincées de sel
    2 pincées de bicarbonnate
    1 cuil à soupe de sirop de potassium
    1 vitamine C.

 

  • pour 1.5 l de liquide (sortie trail -2h)
    75g de sucre (env 5 c à soupe)
    13g de sel (env 2 1/2 c à café)
    700 ml d'eau source
    700 ml thé vert

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Rédigé par Gael

Publié dans #recettes - conseils

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Publié le 22 Juillet 2009

RDV à 19h à l'église, en haut de Mirmande.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 21 Juillet 2009

Les personnes intéressées par le week-end à Saint Jorioz sont priées de s'inscrire rapidement auprés d'Anne-Marie, afin de confirmer la réservation avant la fin du mois.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 18 Juillet 2009

Entraînement à Chabrillan à 19h, Quentin et Guillaume arroseront leur bac aprés la sortie...

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Rédigé par Gael

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Publié le 16 Juillet 2009

Le bouquetin Max a accompagné 3 fleurs (Claudine, Florence et Marie-Rose) au sommet du Grand Veymont...




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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 16 Juillet 2009

Parcours 5.6km
Parcours semi marathon

Les tracés sont donnés à titre indicatif, les courses suivent ces tracés dans le sens inverse aux aiguilles d'une montre.

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Rédigé par Gael

Publié dans #Brid'enfer 2009

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Publié le 6 Juillet 2009

WEEK END A SAINT JORIOZ

 

Max nous propose d'organiser le samedi 12 et le dimanche 13 septembre un Week-end sportif à Saint Jorioz en Haute Savoie.

Programme des réjouissances :

  • Footing autour du lac samedi matin
  • Balade en vélo (possibilité de louer sur place) autour du lac samedi après-midi
  • Randonnée dimanche
  • visite d'Annecy, visite d'une ferme (fabrication/dégustation de fromage), visite du musée de la Cloche, croisière sur le Lac d'Annecy, … possibles pour les moins sportifs.

 

Il faudra partir tôt le samedi matin (il faut compter 2h30 de route) avec le pique-nique pour midi.

 

Nous serons accueilli en pension complète à Saint Jorioz au Pré du Lac à 400m en bordure ouest du lac d'Annecy en fin d'après-midi. Un apéritif nous sera offert suivi d'un repas savoyard au cours duquel le vin rosé et le vin rouge sera à discrétion. Nous serons hébergé dans des appartements de deux chambres de deux lits avec salle de bain et linge de toilette. Nous partirons le dimanche après le petit déjeuner avec le repas de midi sous forme de pique nique. Sur place nous pourrons profiter de la piscine (si le temps le permet), d'un terrain de pétanque, d'un terrain de volley et de deux courts de tennis.

 

Le prix par personne de l'hébergement est de 52,00€ auquel il faut rajouter la taxe de séjour de 0,25€ par personne de plus de 16ans. L'adhésion à l'association de 50€ pour le groupe sera prise en charge par le club. Il y a des réductions pour les enfants : -10% de 12 à 15 ans, -20% de 6 à 11 ans, -40% de 3 à 5 ans, -70% de 1 à 2 ans.

 

Attention : le nombre de places est limité à un peu plus d'une trentaine.

 

On peut s'inscrire auprès d'Anne Marie à son bureau ou le mercredi à l'entrainement en remettant un chèque de 30% du montant de sa réservation.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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