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• Entrainement du mercredi 08/10/08

  06 octobre 2008 ( #entrainements - sorties )

  Entrainement du 08/10/2008 30 minutes d'échauffement puis pyramidal. Pour finir 10 minutes de retour au calme et étirements. GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 VMA 16 et plus VMA 14,5 à 15,9 km/h VMA 13 à 14,4 km/h VMA 11,9 à 12,9 km/h Bernard Alain...

• Classement 8km Portes les Valence 15/11/2009 places 1 à 50

  16 novembre 2009 ( #courses 2009-2010 )

  Scratch Rang Nom Prénom Sexe Catégorie Club Temps catégorie 1 1 MATTRAS SYLVAIN M Senior COURIR LIVRON LOISIR 25:35 2 2 CHARTIER CLEMENT M Senior 25:58 3 3 OCTAVE FREDERIC M Senior TC VAL DE DROME 27:00 4 1 CHEYLAN GILLES M Vétéran 2 27:09 5 1 DESPLANCHES...

• Résultats test VMA

  01 février 2011 ( #entrainements - sorties )

  Nom Prénom Tps de course VMA km/h FC max BLANC Claudine 00:11:00 13,7 150 BOISSY Christophe 00:13:14 14,8 185 BOUCLY Florence 00:11:51 14,1 170 BUSCA Agnés 00:10:04 13,2 158 CARTON Elisabeth 00:08:34 12,4 170 LE BORGNE Clément 00:15:04 15,7 150 LEVENEUR...

• entrainement du mercredi 19/08/09

  17 août 2009 ( #entrainements - sorties )

  Bonjour à tous, après les jolies sorties des 2 derniers mercredi organisées par Claudine et Jacques (Grande limite) puis Sylvain(St Laurent du Pape), Philippe vous propose une sortie de 1h15 sur les GRADS au dessus du POUZIN mercredi 19/08 , rdv à 19h00...

• info licence

  07 décembre 2008 ( #courses 2008-2009 )

  Lors à la soirée du CDCHS Drôme / Ardéche de vendredi, une précision a été apportée concernant le certificat médical nécessaire pour l'inscription sur les course FFA : la licence UFOLEP de course hors stade , étant donné qu'il est indiqué dessus la date...

• sorties club prévues

  26 janvier 2013 ( #COURSES ENTRAINEMENTS 2012-2013 )

  un p'tit rappel pour les sorties club à venir connues à ce jour: - le 24/03/2013: trail de la transmontagne en Bourgogne -> que des chemins et des sentiers! soit 29km avec 800m de dén.; soit 18km avec 400m de dén. départ de chez nous le 23.. prévenir...

• recettes boissons énergétiques

  24 juillet 2009 ( #recettes - conseils )

  conseils pour la préparation de boisson énergétique : http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson.htm une composition qui revient souvent dans les recettes de boissons "isotoniques" : pour 1 litre d'eau : 50g de sucres + 9g de sel d'autres recettes de...

• saison 2008/2009 : calendrier et résultats

  17 novembre 2008 ( #calendrier - résultats 2008-2009 )

  30 novembre 2008 Bourg les Valence semi marathon : Nom place catégorie place/cat. temps Jean Marc LOUCHE 8 V1M 3éme 1:21:11 Jean Jacques LELOUP 54 V1M - 1:34:50 Claudine BLANC 165 V2F 3éme 1:53:04 Nadine PROFILI 176 V1F 7éme 1:56:08 23 novembre 2008 Saint...

• entrainement du mercredi 29/10/08

  28 octobre 2008 ( #entrainements - sorties )

  Séance du 29 octobre 2008 30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive puis 2 séries de 5 fois 1 tour allure VMA avec récupération de 100m en trottinant et 3 min entre les 2 séries. 10mn en endurance pour finir. GROUPE 1 GROUPE...

• Trail "Les Drayes Blanches" le 08/02/09 modif horaire départ

  06 février 2009 ( #courses 2008-2009 )

  le 8 février prochain, 1er trail des Drayes Blanches, au col de Carri. 3 parcours sur neige (sur pistes de ski nordique) : * Le "Carri Bou" : 6 km et 180 m de dénivelé positif * Le "Boréal" : 11 km et 350 m de dénivelé positif 1 ravitaillement * La "Grande...

• entrainement du mercredi 19/11/08

  18 novembre 2008 ( #entrainements - sorties )

  30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive puis 3 séries 500m, 400m et 200m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant et 3 min entre les séries. 10mn en endurance pour finir. GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 Bernard...

• entrainement du mercredi 22/10/08

  21 octobre 2008 ( #entrainements - sorties )

  Séance du 22 octobre 2008 30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive, puis 2 séries de 6 fois 300m allure VMA (voir temps tableau ci-dessous) avec récupération de 100m en trottinant après chaque 300m et de 3 min entre les...

• Conseils entrainement, matériel...

  09 septembre 2010 ( #adresses utiles )

  Pour avoir un maximum de conseils (plans d'entrainement, conseils pour débuter, matériel, …) il faut absolument visiter le site d'Athlète endurance : http://www.athlete-endurance.com . Pour tout connaître sur la Vitesse Maximum Aérobie n'hésitez pas à...

• L'ARDECHOIS DESAIGNES 2012

  30 avril 2012 ( #courses 2011-2012 )

  Week end chargé pour le CLL !!! Rendons hommage à nos GUERRIERS Stephane, Jean Marc et notre président Sylvain qui ont éfféctués une sacré course !! je vous joint le lien pour visionner le petit montage récapitulatif de la journée de nos champions. Le...

• Eikiden pierrelatte le dimanche 10 avril 2010

  27 mars 2011

  Avis à tous !!! Faites moi savoir tres rapidement si il y a des gens intérressés pour l'eikiden au bord du lac de Pignedoré Descriptif sur http://acbp.athle.com/ C'est l'occasion de s'encourager quel que soit le niveau et de finir par un pic-nic au bord...

• INFOS "Bande de z'ails"

  28 avril 2011

  4 ANNONCES IMPORTANTES 1° Voici le lien pour le site du lieu d'hebergement du Week-End à St TROPEZ le 21et 22 juin http://www.louriou-vacances-var.com 2° N'oubliez pas la sortie randonnée organisée par notre "beau et vigoureux" MAX LE BOUQUETIN (de ces...

• Demandes de licences UFOLEP 2011-2012

  30 août 2011

  Bonjour à tous!! A la demande de FRANCOIS pour les demandes de licences , voici une petite note explicative pour vous aider à remplir les formulaires UFOLEP. A LIRE AVEC ATTENTION!!! Demande de licence 2011 2012 Deux choix possibles de licence : ñ Licence...

• repas du club le mercredi 10 décembre

  03 décembre 2008

  Le repas du club aura lieu cette année le soir du mercredi 10 décembre, à l'Hôtel des Voyageurs (restaurant Robin) http://www.hotelvoyageursrestaurantrobin.fr/ le menu proposé à 25€ est le suivant : Entrée maison Filet de Daurade gartinée au poireaux,...

• Beauté Nature

  17 juin 2011

  Beauté Nature a déménagé… l’institut de trouve désormais au 7 avenue Léon Aubin – 26250 Livron 04.75.61.49.85 Vous y retrouverez les mêmes prestations et les mêmes produits cosmétiques « BIO » mais dans un cadre plus accueillant et chaleureux . L’adresse...

• petite annonce

  12 juillet 2010

  Salut à tous, voici une petite annonce (toute personnelle) mais que vous ne tarderez pas à découvrir dans vos journaux: > > RECHERCHE, URGENT, JOUEURS DE FOOT POUR RECONSTRUIRE EQUIPE DE FRANCE. > > Critères requis: > > 1) Sachant parler et lire le Français...

• Réveillon du jour de l'an

  13 novembre 2009

  Proposition de réveillon du jour de l'an par François : Vous trouverez les différentes formules que nous propose la maison familiale « La Fontaine d’Annibal » à Buis les Baronnies pour le réveillon du jour de l’an. Formule 1 : Hébergement en demi-pension...

• Manifestation pour la déviation de la RN7

  20 juillet 2011

  Bonjour à tous, Le dossier de la déviation connait encore des blocages et des retards . Il est important et essentiel de se mobiliser à nouveau pour que nous puissions faire avancer ce dossier. Nous vous sollicitons pour une nouvelle manifestation afin...

• Rappel licences 2009/2010

  17 septembre 2009

  Message de François, concernant les licences : Il serait bon que toutes les licences soient faites avant fin octobre : Pour ceux qui étaient licenciés en 2008 2009 une demande de renouvellement de licence est disponible. Pour les autres il faut remplir...

• infos diverses

  29 août 2010

  lundi, 19h : réunion prépa brid'enfer : présence de toutes et tous souhaitée. mercredi entrainement, nous avons à nouveau le vestiaire samedi : la course : RDV 8h30 le matin, y'a du taf !!! dimanche : la brid' du cll : notre course à nous ... Samedi 11...

• Sortie Chabrillan

  17 juin 2013

  Oyez Oyez, bonnes gens !!! ce mercredi, le 19è de juin, le sir Max d'Orand dit le Bouquetin nous convie à une sortie par-delà les montagnes noires grânoises (et, qui sais, peut-être assisterons-nous à l'exécution d'un barbare à la pierre Sanglante ???)...