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Entrainement du mercredi 14/10/09
Publié le 13 Octobre 2009
| 30 min d'échauffement puis | ||||
| distance | temps | nombre | récupération | |
| GROUPE 1 | 2 plots | 58s | 2 séries de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 2 | 2 plots | 55s | 2 séries de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 3 | 2 plots | 50s | 2 séries de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 4 | 3 plots | 1min13s | 1 série de 5; 1 de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 5 | 3 plots | 1min08s | 1 série de 5; 1 de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 6 | 3 plots | 1min05 | 1 série de 5; 1 de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 7 | 3 plots | 1min | 2 séries de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| GROUPE 8 | 3 plots | 58s | 2 séries de 6 | 1 plot; 3 minutes entre les séries |
| puis 10min de récupération | ||||