/fdata%2F2184697%2Favatar-blog-1058314569-tmpphpeXqYPz.jpg){kind=avatar}
/http%3A%2F%2Fassets.over-blog-kiwi.com%2Fthemes%2F41%2Fimg%2Fpine-cone.jpg "toute l'actu de \"Courir Livron Loisir\", le club de course à pied de Livron")
entrainement du mercredi 07/10/09
Publié le 6 Octobre 2009
| 30 min d'échauffement puis | ||||
|
|
distance |
temps |
nombre |
récupération |
|
GROUPE 1 |
1 tour+1plot |
2min22s à 2min37s |
8 fois |
100m |
|
GROUPE 2 |
1 tour+1plot |
2min15s à 2min25s |
8 fois |
100m |
|
GROUPE 3 |
1 tour+1plot |
2min01s à 2min15s |
8 fois |
100m |
|
GROUPE 4 |
1 tour+1plot |
1min54s à 2min04s |
9 fois |
100m |
|
GROUPE 5 |
1 tour+1plot |
1min47s à 1min55s |
9 fois |
100m |
|
GROUPE 6 |
1 tour+1plot |
1min43s à 1min50s |
9 fois |
100m |
|
GROUPE 7 |
1 tour+1plot |
1min34s à 1min40s |
10 fois |
100m |
|
GROUPE 8 |
1 tour+1plot |
1min31s à 1min34s |
10 fois |
100m |
| puis 10min de récupération | ||||