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/http%3A%2F%2Fassets.over-blog-kiwi.com%2Fthemes%2F41%2Fimg%2Fpine-cone.jpg "toute l'actu de \"Courir Livron Loisir\", le club de course à pied de Livron")
entrainement du mercredi 30/09/09
Publié le 29 Septembre 2009
| 30 min d'échauffement puis | ||||
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distance |
temps |
nombre |
récupération |
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GROUPE 1 |
1 tour |
1min54s à 2min06s |
8 fois |
100m |
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GROUPE 2 |
1 tour |
1min48s à 1min56s |
8 fois |
100m |
|
GROUPE 3 |
1 tour |
1min37s à 1min48s |
8 fois |
100m |
|
GROUPE 4 |
1 tour |
1min32s à 1min39s |
9 fois |
100m |
|
GROUPE 5 |
1 tour |
1min27s à 1min34s |
9 fois |
100m |
|
GROUPE 6 |
1 tour |
1min24s à 1min28s |
9 fois |
100m |
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GROUPE 7 |
1 tour |
1min16s à 1min20s |
10 fois |
100m |
|
GROUPE 8 |
1 tour |
1min13s à 1min17s |
10 fois |
100m |
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| puis 10min de récupération | ||||