entrainement du mercredi 26/11/08

Publié le 25 Novembre 2008

Pour ce mercredi, entrainement raccourci pour cause de débouchage de beaujolais à 20h :) Au menu donc : 30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive
puis 3 x 500m, et 3 x 400m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant
et 3 min de récupération entre les séries. 10mn en endurance pour finir.

GROUPE 1	GROUPE 2	GROUPE 3	GROUPE 4

Bernard	Alain	Anne Marie	Bernadette
Jean Marc	Christian	Annie	Cécile A.
Serge	Florence	Claudine	Cécile M.
Sylvain	Franck	Christophe	Christine
Quentin	Georges	Gaël	Elisabeth
Guillaume	Jean Jacques	Jean Louis	Françoise
	Justine	Marie	Hélène
	Marc	Nadine	Marielle
	Max	Michel	Marie Laure
	Philippe	Patrick	Marie Rose
	Richard	Thomas	Thierry
	Raphael	Yves
	Vincent

500m	500m	500m	500m
moins de 1min46s	de 1min52s à	de 2min03s à	de 2min18s à
	2min03s	2min17s	2min29s
400m	400m	400m	400m
moins de 1min25s	de 1min29s à	de 1min39s à	de 1min50s à
	1min38s	1min49s	1min59s