entrainement du mercredi 12/11/08

Publié le 11 Novembre 2008

30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive
puis 2 séries de 5 fois 500m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant
et 3 min entre les 2 séries. 10mn en endurance pour finir.

GROUPE 1	GROUPE 2	GROUPE 3	GROUPE 4

Bernard	Alain	Anne Marie	Bernadette
Jean Marc	Christian	Annie	Cécile A.
Serge	Florence	Claudine	Cécile M.
Sylvain	Franck	Christophe	Christine
Quentin	Georges	Gaël	Elisabeth
Guillaume	Jean Jacques	Jean Louis	Françoise
	Justine	Marie	Hélène
	Marc	Nadine	Marielle
	Max	Michel	Marie Laure
	Philippe	Patrick	Marie Rose
	Richard	Thomas	Thierry
	Vincent	Yves



moins de 1min46s	de 1min52s à	de 2min03s à	de 2min18s à
	2min03s	2min17s	2min29s

la météo pour ce mercredi : link