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Top articles
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Sortie-entrainement de mercredi 27 juillet
Notre sympathique Claudine nous convit pour un tracé nature dans les monts de MIrmande. RDV à 18h30 au stade pour du covoiturage, sinon départ du col de la GRANDE LIMITE devant le parcours accrobranche à 19h00 précise Qu'on se le dise.........venez nombreux...
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week end à Saint Tropez
Bonjour à tous, Max nous propose un week end de randonnée sur les sentiers du littoral. Pour cela j'ai pris option pour le week end du 21 et 22 mai pour une pension complète comprenant le dîner du 21 mai, la nuit du 21 au 22 mai, le petit déjeuner et...
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Résultats test VMA
Nom Prénom Temps de course VMA en km/h Fréquence cardiaque maximum CHAVE Sabine 00:03:29 9,4 DELARBRE Sabine 00:05:05 10,0 GELLAS Christine 00:08:58 11,6 173 ROBIN Delphine 00:10:09 12,1 MOUNIER Fabienne 00:10:20 12,1 CARTON Elisabeth 00:10:39 12,3 SANTOS...
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Sortie Familiale du CLL
Bonjour à tous, A la demande de Max, j'ai trouvé un Centre à Saint Tropez qui pourrait nous accueillir pour un week-end familial avec randonnées sur les sentiers du littoral les 21 et 22 mai ou les 11 et 12 juin. Le coût de la pension complète serait...
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Entrainement du mercredi 14/10/09
30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 2 plots 58s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries GROUPE 2 2 plots 55s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries GROUPE 3 2 plots 50s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes...
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entrainement du mercredi 07/10/09
30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 1 tour+1plot 2min22s à 2min37s 8 fois 100m GROUPE 2 1 tour+1plot 2min15s à 2min25s 8 fois 100m GROUPE 3 1 tour+1plot 2min01s à 2min15s 8 fois 100m GROUPE 4 1 tour+1plot 1min54s à 2min04s...
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entrainement complémentaire - préparation semi Loriol
Pour les plus motivés, François propose un entrainement complémentaire pour ce week end en vue du semi de Loriol : 30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 2000m 11min43s à 13min07s 4 fois 2min GROUPE 2 2000m 11min09s à 12min08s...
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entrainement du mercredi 30/09/09
30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 1 tour 1min54s à 2min06s 8 fois 100m GROUPE 2 1 tour 1min48s à 1min56s 8 fois 100m GROUPE 3 1 tour 1min37s à 1min48s 8 fois 100m GROUPE 4 1 tour 1min32s à 1min39s 9 fois 100m GROUPE...
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Résultats test VMA
Nom Prénom Pulsation maxi VMA Groupe ALNET JEAN LUC 177 11,9 1 CLOT SYLVETTE 170 11,3 1 ROUSSEAU HELENE 175 11,9 1 SANTOS FRANCOISE 169 11,7 1 CARTON ELISABETH 186 12,2 2 MEYZONNET ANNE MARIE 186 12,5 2 BLANC CLAUDINE 160 13,9 3 GONCALVES ANNIE 183 13,2...
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Week End à Saint Jorioz 12/13 septembre
Quelques précisions avant le départ pour le week end à Saint Jorioz : Rassemblement au stade pour départ à 6h45 (arrangez-vous pour le covoiturage...) A prévoir : le repas froid de samedi midi, des vêtements chauds et imperméables, un sac à dos pour les...
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Résultats Brid'enfer 2009 5.6km places 101 à 125
101 LAMOTTE MARIANA SF 0:33:14 5 102 DALLARD THOMAS JSP ETOILE MM 0:33:15 15 103 SAUTHIER CATHERINE SF 0:33:15 6 104 DEBIZE GEORGES V4M 0:33:40 1 105 MERY ANNE LAURE SF 0:34:13 7 106 FERRIER JULIE JSP ETOILE CF 0:34:18 3 107 RIMET BENOIT JSP ETOILE CM...
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Résultats Brid'enfer 2009 5.6km places 61 à 100
61 COLOMB NICOLAS PIN PON 26 SM 0:26:48 18 62 GRUSON CLOTHILDE TRI VALENCE MF 0:27:00 2 63 MARLHENS DAVID TAEKWENDO SM 0:27:09 19 64 DREVON QUENTIN JSP ETOILE MM 0:27:22 8 65 GOLIN MAXIME JSP ETOILE LES 0:27:22 7 66 BOISSY CHRISTOPHE AGILITY LIVRON SM...
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Résultats Brid'enfer 2009 semi marathon places 1 à 50
Scratch Nom Prénom Nom Prénom Association Catég. Temps Rang ds catég. 1 CLEMENT PATRICE ASPTT VALENCE SM 1:17:20 1 2 VIGNON LIONEL VIRIAT MARATHON V1M 1:18:02 1 3 BENJILALI ABDELLATIF V1M 1:18:10 2 4 AUVRAY ROMAIN EARP SM 1:19:41 2 5 MARCOT ALLEX MACADAM...
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entrainement du mercredi 25/03/09
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 GROUPE 5 VMA 16,7 et plus 15 à 16km/h 13,5 à 14,9km/h 12,5 à 13,2 km/h 11,3 à 12,2km/h Bernard Alain Claudine Anne Marie Cécile M. Jean Marc Bruno Florence Annie Christine Stéphane Franck Gaël Christophe Elisabeth Sylvain...
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entrainement du mercredi 18/03/09
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 GROUPE 5 VMA 16,7 et + 15 à 16km/h 13,5 à 14,9km/h 12,5 à 13,2 km/h 11,3 à 12,2km/h Bernard Alain Claudine Anne Marie Cécile M. Jean Marc Bruno Florence Annie Christine Stéphane Franck Gaël Christophe Elisabeth Sylvain...
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Le pain d'épices de Pinpon ...
Voici une autre recette de pain d'épices : 300gr de FARINE 200gr de MIEL 150gr de SUCRE ROUX 100gr de BEURRE 1 Tasse à café d’eau très chaude 1 CC de BICARBONATE ½ CC de 4 EPICES ½ CC de GRAINE D’ANIS 15 GOUTTES D’HUILE ESSENTIELLE D’ORANGE Option Abricots,...
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recette du pain d'épice
Suite à un plébiscite pour la recette du pain d'épice, la voici donc en exclusivité : RECETTE DU PAIN D'EPICE par Nadine Ingrédients : - 1 c. à café de bicarbonate de soude - 1 tasse d'eau chaude - 200 g de miel - 100 g de sucre - 1 c. à café de poudre...
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Entrainement du mercredi 08/10/08 suite
Groupe 1 Groupe 2 Groupe 3 Groupe 4 1/2 tour moins de 45s 47s à 52s 52s à 58s 58s à 1min 03s RECUPERATION 1/2 tour au trot 1 tour moins de 1min30s 1min34s à 1min43s 1min44s à 1min55s 1min56s à 2min06s RECUPERATION 1 tour au trot 1tour1/2 moins de 2min14s...
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résultats du test de VMA du mercredi 01/10/08
Résultats au Test de VMA du 1er octobre 2008 : NOM Prénom VMA VMA Fréquence cardiaque maxi Test du 1/10/08 Test du 3/10/07 au test du 01/10/2008 BLANC Claudine 13,8 13,6 159 BOUCLY Florence 14,6 13 173 CARTON Elisabeth 12,3 12,5 180 CHAMBRON Richard 15,6...
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entrainement du mercredi 01/10/08
aprés un échauffement de 30 min : TEST DE VMA Description du déroulement du test : 1) 8 plots sont disposés autour du terrain (soit tous les 50m). 2) Vous allez vous répartir au niveau des plots pour le départ. Au coup de sifflet vous démarrez à 8,4km/h....
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adresses utiles...
j'ai testé pour vous... les manchons de contention BV Sport et Decathlon, à porter pendant les entrainements/courses, permettent une meilleure récupération (plus de contractures aux molets le lendemain pour ma part...). la version BV Sport Booster http://www.bvsport.com/gest/up/Doc%20toutes%20gammes27112008092045.pdf...
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classement Brid'enfer semi marathon
Rang Nom Prénom Nom Prénom Association Catégorie Rang Temps 1 CLEMENT PATRICE ASPTT VALENCE SM 1 1:16:35 2 CELSE EMMANUEL LAVENDOMNE ARNAUD EARP relais hommes 1 1:16:43 3 MANEVAL YVES SM 2 1:17:16 4 SARTORI SERGE CLCS FIRMINY V2M 1 1:20:52 5 PERRET THIERRY...
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classement Brid'enfer semi marathon - suite
41 DANIEL ERIC SM 14 1:48:50 42 COURT LAURENT JOGGING CLUB PORTOIS V1M 13 1:49:36 43 DUPART BERNADETTE ROBIN THIERRY TEAM HOTEL VOYAGEURS relais mixte 2 1:49:43 44 GIRAUD BERNARD POMPIERS ETOILE V3M 2 1:49:57 45 LUSAMVUKU EVELYNE V1F 1 1:50:31 46 TERRASSON...
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Conseils entrainement, matériel...
Pour avoir un maximum de conseils (plans d'entrainement, conseils pour débuter, matériel, …) il faut absolument visiter le site d'Athlète endurance : http://www.athlete-endurance.com . Pour tout connaître sur la Vitesse Maximum Aérobie n'hésitez pas à...
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entrainement du mercredi 22/10/08
Séance du 22 octobre 2008 30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive, puis 2 séries de 6 fois 300m allure VMA (voir temps tableau ci-dessous) avec récupération de 100m en trottinant après chaque 300m et de 3 min entre les...