Publié le 4 Avril 2009

relais 1 : 5km
relais 2 : 10km
relais 3 : 5km
relais 4 : 10km
relais 5 : 5km
relais 6 : 7.2km


Les équipes :

Team d'enfer :
relais 1 : Raphaël
relais 2 : François
relais 3 : Marie Rose
relais 4 : Franck
relais 5 : Gaël
relais 6 : Claudine

Diablotins :
relais 1 : Vincent
relais 2 : Jean Philippe
relais 3 : Justine
relais 4 : Sylvain
relais 5 : Florence
relais 6 : Quentin

Coluche Team :
relais 1 : Guillaume
relais 2 : Jean Jacques
relais 3 : Max
relais 4 : Alain
relais 5 : Serge
relais 6 : Philippe

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Rédigé par Gael

Publié dans #courses 2008-2009

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Publié le 2 Avril 2009

L'assemblée générale annuelle aura lieu le mercredi 29 avril, aprés l'entrainement.
Au programme : plein de trucs dont la préparation de la Brid'enfer 2009.

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Rédigé par Gael

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Publié le 29 Mars 2009


possibilité de faire le "diablotin" (17km) en courant...

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 29 Mars 2009

pour les résultats c'est par ici :
19km
43 km

















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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 24 Mars 2009

Jean Marc est sorti de l'hôpital ce lundi aprés midi.

Bon rétablissement et à bientôt  

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Rédigé par Gael

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Publié le 24 Mars 2009

GROUPE 1

GROUPE 2

GROUPE 3

GROUPE 4

GROUPE 5

VMA 16,7 et plus

 15 à 16km/h

13,5 à 14,9km/h

 12,5 à 13,2 km/h

 11,3 à 12,2km/h

Bernard

Alain

Claudine

Anne Marie

Cécile M.

Jean Marc

Bruno

Florence

Annie

Christine

Stéphane

Franck

Gaël

Christophe

Elisabeth

Sylvain

Georges

Justine

Françoise

 

Quentin

Jean Jacques

Lionel

Marie Rose

 

Guillaume

Max

Vincent

Nadine

 

 

Philippe

 

Thierry

 

 

Raphaël

 

 

 

 

Richard

 

 

 

 

Serge

 

 

 

 

Thomas

 

 

 

 

 

 

 

 

         

2 séries de 5 à 6 fois 400m à 95% récup 100m entre chaque 400m et 3min entre chaque série.

GROUPE 1 2 x 6 fois 400m  1min21s à 1min29s
GROUPE 2 2 x 6 fois 400m  1min33s à 1min39s
GROUPE 3 1 x 6 fois 400m 1min40s à 1min50s
  1 x 5 fois 400m  
GROUPE 4 2 x 5 fois 400m 1min44s à 1min55s
GROUPE 5 2 x 5 fois 400m 1min56s à 2min06s

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 22 Mars 2009

La troupe prête à décoller
Max donne les dernières consignes

Echauffement terminé, on commence les choses sérieuses

fait bô hein ?







Aprés pitance, dur dur de repartir... (merci pour ta caillette et ton saucisson Christophe, et le Tariquet était pas mal non plus...)
On dirait pas, mais on en a ch... pour arriver là...


C'est qui là bas en bas ?





Faut pas tomber là !!!

Le Grand Veymont (je l'ai déjà montré mais c'est pas grave)





On a loupé la messe ce matin mais séance de rattrapage





Merci à Max pour cette balade, à quand la prochaine sortie ?

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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 16 Mars 2009

GROUPE 1

GROUPE 2

GROUPE 3

GROUPE 4

GROUPE 5

VMA 16,7 et +

 15 à 16km/h

13,5 à 14,9km/h

 12,5 à 13,2 km/h

 11,3 à 12,2km/h

Bernard

Alain

Claudine

Anne Marie

Cécile M.

Jean Marc

Bruno

Florence

Annie

Christine

Stéphane

Franck

Gaël

Christophe

Elisabeth

Sylvain

Georges

Justine

Françoise

 

Quentin

Jean Jacques

Lionel

Marie Rose

 

Guillaume

Max

Vincent

Nadine

 

 

Philippe

 

Thierry

 

 

Raphaël

 

 

 

 

Richard

 

 

 

 

Serge

 

 

 

 

Thomas

 

 

 

 

 

     
         

2 séries de 5 à 7 fois 300m à 100% récup 100m entre chaque 200m et 3min entre séries.

GROUPE 1

2 x 7 fois 300m 

57s à 1min04s

GROUPE 2

2 x 6 fois 300m 

1min06s à 1min11s

GROUPE 3

2 x 6 fois 300m

1min11s à 1min19s

GROUPE 4

2 x 5 fois 300m

1min20s à 1min25s

GROUPE 5

2 x 5 fois 300m

1min27s à 1min34s

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 10 Mars 2009

L'entrainement prévu pour mercredi dernier est reporté à ce mercredi, si le temps le permet...

Compte tenu des résultats du test de VMA de mercredi dernier, voici la nouvelle réorganisation des groupes :

GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4 GROUPE 5

VMA 

VMA

VMA

VMA

VMA

16,7 et plus

15 à 16 km/h

13,5 à 14,9 km/h

12,5 à 13,2

11,3 à 12,2

Bernard

Alain

Claudine

Anne Marie

Cécile M.

Jean Marc

Bruno

Florence

Annie

Christine

Stéphane

Franck

Gaël

Christophe

Elisabeth

Sylvain

Georges

Justine

Françoise

 

Quentin

Jean Jacques

Lionel

Marie Rose

 

Guillaume

Max

Vincent

Nadine

 

 

Philippe

 

Thierry

 

 

Raphaël

 

 

 

 

Richard

 

 

 

 

Serge

 

 

 

 

Thomas

 

 

 

 

 

 

 

 

         


Entrainement de ce mercredi :

2 séries de 8 à 12 fois 200m à 105% récup 100m entre chaque 200m et 3min entre chaque série.

GROUPE 1

2 séries de 12 fois 200m 

36s à 40s

GROUPE 2

2 séries de 11 fois 200m 

42s à 45s

GROUPE 3

2 séries de 10 fois 200m

46s à 50s

GROUPE 4

2 séries de 9 fois 200m

51s à 54s

GROUPE 5

2 séries de 8 fois 200m

55s à 1min

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 3 Mars 2009

Les personnes désirant faire l'eikiden de Pierrelatte (marathon en relais à 6) sont priés de se faire connaître, à l'entrainement de mercredi ou ici...

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Rédigé par Gael

Publié dans #courses 2008-2009

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