Publié le 17 Août 2009

Bonjour à tous, après les jolies sorties des 2 derniers mercredi organisées par Claudine et Jacques (Grande limite) puis Sylvain(St Laurent du Pape),
Philippe vous propose une sortie de 1h15 sur les GRADS au dessus du POUZIN mercredi 19/08 , rdv à 19h00 precises devant la gendarmerie du POUZIN .
Pour ceux qui arriveraient à la bourre allo 06.81.33.65.85

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Rédigé par Gael

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Publié le 9 Août 2009

RDV à 19h à La Voulte, en face du Bar du Pont (à droite de suite aprés le pont)

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Rédigé par Gael

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Publié le 3 Août 2009

LA BRID'ENFER


Samedi 5 septembre 2009
à partir de 15 H 30
au stade de la Sablière de LIVRON


COURSE ENFANTS
5,6 KM
SEMI-MARATHON NATURE


Venez nombreux pour cette 10ème édition de la Brid'enfer, 6ème manche du challenge GRAVI’CIMES

Cette année encore :
relais à 2 sur le parcours du semi-marathon !








RÈGLEMENT DES COURSES



Cette Dixième édition de
la BRID'ENFER samedi 5 septembre 2009 à LIVRON au stade de la Sablière, est ouverte à tous, licenciés ou non (avec dans ce cas, certificat médical obligatoire datant de moins d'un an), le certificat sera gardé un an par l'organisateur (règlement FFA.)

Attention : licences admises pour les courses hors stade : FFA, FSCF, FSGT, UFOLEP (la mention "course à pied" ou "course hors stade" doit être précisée) ou FFTri.
 

ASSURANCE

Responsabilité civile : les organisateurs sont couverts par une police souscrite auprès de l'UFOLEP.

Individuelle accident : les licenciés bénéficient des garanties accordées par l'assurance liée à leur licence ; il incombe aux autres participants de s'assurer personnellement.

De ce fait, l'organisateur décline toute responsabilité pour tout accident survenant pendant et après la course.

La sécurité sera assurée sur le parcours par la Croix Rouge et médecins.

Les coureurs s'engagent à respecter le code de la route.

 

PARCOURS

Le parcours du semi-marathon nature est ouvert de juniors à vétérans (personnes nées en 1990 ou avant), le plat alterne avec des sentiers, chemins et routes.

Le parcours de 5,6 km plat sur route est ouvert de minimes à vétérans (personnes nées en 1994 ou avant.)

Les deux parcours seront balisés tous les kilomètres.

 

BARRIÈRES HORAIRES

Des barrières horaires seront mises en place : les coureurs passant au-delà de 1 h 30 au ravitaillement (12 km) seront mis hors course.

 


RAVITAILLEMENT

Un ravitaillement et deux points d'eau sont disposés sur le parcours.

Les concurrents du semi-marathon nature devront être équipés d'une réserve d'eau (bidon ou poche à eau type «Camelbak »). En cas de chaleur, des points d'eau supplémentaires seront installés.

 

INSCRIPTION :

ð  Par courrier avant le 28 août 2009, à SYLVAIN MATTRAS - CLL - 5 lot Capucines - 26250 LIVRON - accompagnée de votre règlement à l'ordre de « COURIR LIVRON LOISIR » avec votre n° de licence ou votre certificat médical (ou photocopie certifiée).

ð  Sur place de 13h30 à 16h00.

Aucune inscription ne sera prise par téléphone ou par fax.

Retraits des dossards à partir de 13h30 jusqu'à 16h00 au stade de la Sablière.

Des douches et des vestiaires seront mis à disposition des coureurs.

 

DROITS D'ENGAGEMENT ET HORAIRES DE DÉPART :

§  Semi-marathon nature :  7 euros/personne (+2 euros si inscription le jour de la course), départ à 16h30

§  Relais à deux :                 7 euros/personne (+2 euros si inscription le jour de la course), départ à 16h30

§  5 km :                                 6 euros (+2 euros si inscription le jour de la course)
départ à 16h30

§  Course enfant :                 gratuite, sans classement (récompense à tous les enfants)
départ à 15h30

 

RÉCOMPENSES :

Un tee-shirt sera offert aux 300 premiers inscrits. Les récompenses, distribuées vers 18H30 au stade de la Sablière, seront par catégorie, des coupes, des médailles et des lots ; le club ou l'association le plus représenté sera récompensé. Un tirage au sort est prévu en fin de podium suivi d'un vin d'honneur.

 

CONTACTS :

 

S. MATTRAS 04 75 61 93 12 ou S. ROUDIL 04 75 85 57 61 – courriel : courirlivronloisir@free.fr


 





BULLETIN D'INSCRIPTION - LA BRID'ENFER

SAMEDI 5 SEPTEMBRE 2009 à LIVRON

 

LICENCE OU CERTIFICAT MÉDICAL D'APTITUDE À LA COURSE À PIED EN COMPÉTITION (OU PHOTOCOPIE CERTIFIÉE CONFORME) DATANT DE MOINS D'UN AN À PRÉSENTER LORS DU RETRAIT DU DOSSARD. LE CERTIFICAT MÉDICAL SERA GARDÉ UN AN PAR L'ORGANISATEUR (RÈGLEMENT FFA).

 

Si inscription par courrier à renvoyer avant le 28 Août 2009 à Sylvain Mattras - CLL - 5 lot Capucines 26250 LIVRON - chèque libellé à l'ordre de COURIR LIVRON LOISIR (pour les non licenciés, veuillez nous envoyer aussi votre certificat médical)

 

NOM :.........................................................................

PRÉNOM :................................................................

Catégorie :.......................................................................... Sexe   féminin O      masculin O

Adresse :............................................................................................................................. .......................................

Code postal :........................................................................ Ville :........................................................................

Année de naissance :............................................ Téléphone :........................................................................

CLUB ou ASSOCIATION :...............................................................

N° de licence sportive :................................... FFA........ oui O   non O

CATÉGORIE


Enfants (nés en 1996 et après)        q

Minimes (de 1994 - 1995)                q

Cadets (de 1992 -1993)                   q

Juniors (de 1990-1991)                    q

Seniors (de 1970 à 1989)                q

Vétérans 1 (de 1960 à 1969)           q

Vétérans 2 (de 1950 à 1959)           q

Vétérans 3 (de 1940 à 1949)           q


 

Épreuve choisie :

Semi-marathon nature :  q 7 euros (+2 € si inscription le jour de la course)                 

Relais à deux :                 q 7 euros/personne (+2 € si inscription le jour de la course)     

5 km :                                q 6 euros (+2 € si inscription le jour de la course)                 

Épreuve enfant :               q gratuite, sans classement


Je déclare avoir pris connaissance du règlement.

 

A :........................................................... le........................................................................ Signature :

 

 

Autorisation parentale pour les mineurs :

 

Monsieur, Madame...........................................................            autorise

mon fils, ma fille................................................................

 

né (e) le........................................ à participer à la BRID'ENFER

 

A :........................................................... le........................................................................ Signature :


CONTACTS :

 

S. MATTRAS 04 75 61 93 12 ou S. ROUDIL 04 75 85 57 61 – courriel : courirlivronloisir@free.fr

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Rédigé par Gael

Publié dans #Brid'enfer 2009

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Publié le 1 Août 2009

Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 30 Juillet 2009

Mercredi 5 août entrainement au col de la Grande Limite, regroupement à 19heures.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 30 Juillet 2009

Samedi 1er aout, sortie marche aux 3 Becs.
Départ 7h30 sur la place de Grâne.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 29 Juillet 2009

Quentin et Guillaume fêtent leur BAC.






Par temps chaud, penser à bien s'hydrater, sinon, c'est le malaise assuré...






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Rédigé par Gael

Publié dans #photos 2008-2009

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Publié le 24 Juillet 2009

conseils pour la préparation de boisson énergétique : http://www.sport-passion.fr/conseils/boisson.htm

une composition qui revient souvent dans les recettes de boissons "isotoniques" :
pour 1 litre d'eau : 50g de sucres + 9g de sel

d'autres recettes de boissons énergétiques, trouvées sur le net :

  • la version "classique"
    1 Litre de thé (earl grey par exemple)
    une pincée de sel + une cuillère de jus de citron
    30 à 80 g de miel d’accacia suivant résultat souhaité (30g= +désaltérante, 80g= +glucidique)

 

  • la version "anti crampe"
    1/2 L d’eau
    1/2 L de jus d’oranges sans pulpe
    2 cuil à soupe de miel + 2 pincées de sel
    2 pincées de bicarbonnate
    1 cuil à soupe de sirop de potassium
    1 vitamine C.

 

  • pour 1.5 l de liquide (sortie trail -2h)
    75g de sucre (env 5 c à soupe)
    13g de sel (env 2 1/2 c à café)
    700 ml d'eau source
    700 ml thé vert

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Rédigé par Gael

Publié dans #recettes - conseils

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Publié le 22 Juillet 2009

RDV à 19h à l'église, en haut de Mirmande.

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Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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Publié le 21 Juillet 2009

Les personnes intéressées par le week-end à Saint Jorioz sont priées de s'inscrire rapidement auprés d'Anne-Marie, afin de confirmer la réservation avant la fin du mois.

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Rédigé par Gael

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