Le blog du CLL

1 paire de manchons offerte pour 2 paires achetées, soit 70€ les 3 paires (fdp compris) quelles que soient les tailles choisies. Si quelqu'un est intéressé pour une commande groupée... http://www.ekoi.fr/casque-ekoi.php?var=800 pour le choix des tailles...

Rando sur les hauteurs de Piégros la Clastre samedi 17/10, rassemblement à Grâne (centre ville :) à 13h30. Pour + d'infos contacter Max.

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Entrainement du mercredi 14/10/09

Publié le 13 Octobre 2009

30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 2 plots 58s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries GROUPE 2 2 plots 55s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries GROUPE 3 2 plots 50s 2 séries de 6 1 plot; 3 minutes...

30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 1 tour+1plot 2min22s à 2min37s 8 fois 100m GROUPE 2 1 tour+1plot 2min15s à 2min25s 8 fois 100m GROUPE 3 1 tour+1plot 2min01s à 2min15s 8 fois 100m GROUPE 4 1 tour+1plot 1min54s à 2min04s...

François organise un test VMA de rattrapage lundi 5 octobre à 19h pour ceux qui auraient manqué celui du 23/09. Se munir d'un chronomètre et éventuellement d'un cardio. Pour les personnes intéressées, contacter François au 06 15 11 67 50

Pour les plus motivés, François propose un entrainement complémentaire pour ce week end en vue du semi de Loriol : 30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 2000m 11min43s à 13min07s 4 fois 2min GROUPE 2 2000m 11min09s à 12min08s...

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entrainement du mercredi 30/09/09

Publié le 29 Septembre 2009

30 min d'échauffement puis distance temps nombre récupération GROUPE 1 1 tour 1min54s à 2min06s 8 fois 100m GROUPE 2 1 tour 1min48s à 1min56s 8 fois 100m GROUPE 3 1 tour 1min37s à 1min48s 8 fois 100m GROUPE 4 1 tour 1min32s à 1min39s 9 fois 100m GROUPE...

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Résultats test VMA

Publié le 29 Septembre 2009

Nom Prénom Pulsation maxi VMA Groupe ALNET JEAN LUC 177 11,9 1 CLOT SYLVETTE 170 11,3 1 ROUSSEAU HELENE 175 11,9 1 SANTOS FRANCOISE 169 11,7 1 CARTON ELISABETH 186 12,2 2 MEYZONNET ANNE MARIE 186 12,5 2 BLANC CLAUDINE 160 13,9 3 GONCALVES ANNIE 183 13,2...