Entrainement du mercredi 14/10/09

Publié le 13 Octobre 2009

30 min d'échauffement puis
  distance temps nombre récupération
GROUPE 1 2 plots 58s 2 séries de 6  1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 2 2 plots 55s 2 séries de 6  1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 3 2 plots 50s 2 séries de 6  1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 4 3 plots 1min13s 1 série de 5; 1 de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 5 3 plots 1min08s 1 série de 5; 1 de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 6 3 plots 1min05 1 série de 5; 1 de 6 1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 7  3 plots 1min 2 séries de 6  1 plot; 3 minutes entre les séries
GROUPE 8 3 plots 58s 2 séries de 6  1 plot; 3 minutes entre les séries
puis 10min de récupération      

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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