entrainement du mercredi 07/10/09

Publié le 6 Octobre 2009

30 min d'échauffement puis

 

distance

temps

nombre

récupération

GROUPE 1

1 tour+1plot

2min22s à 2min37s

8 fois

100m

GROUPE 2

1 tour+1plot

2min15s à 2min25s

8 fois

100m

GROUPE 3

1 tour+1plot

2min01s à 2min15s

8 fois

100m

GROUPE 4

1 tour+1plot

1min54s à 2min04s

9 fois

100m

GROUPE 5

1 tour+1plot

1min47s à 1min55s

9 fois

100m

GROUPE 6

1 tour+1plot

1min43s à 1min50s

9 fois

100m

GROUPE 7 

1 tour+1plot

1min34s à 1min40s

10 fois

100m

GROUPE 8

1 tour+1plot

1min31s à 1min34s

10 fois

100m

puis 10min de récupération      

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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M

un petit coucou a marie celine maniette avec qui j'ai terminé le trail de puygiron.on s'est encouragé l'un et l'autre pour finir j'ai vecu grace a toi un grand moment.dommage pour ma défaillance
des derniers klm.espere avoir de tes nouvelles mon email est mika.1964@hotmail.fr


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