entrainement complémentaire - préparation semi Loriol

Publié le 2 Octobre 2009

Pour les plus motivés, François propose un entrainement complémentaire pour ce week end en vue du semi de Loriol :

30 min d'échauffement puis
  distance temps nombre récupération
GROUPE 1 2000m 11min43s à 13min07s 4 fois 2min
GROUPE 2 2000m 11min09s à 12min08s 4 fois 2min
GROUPE 3 2000m 10min02s à 11min18s 4 fois 2min
GROUPE 4 2000m 9min25s à 10min22s 4 fois 2min
GROUPE 5 2000m 8min49s à 9min37s 4 fois 2min
GROUPE 6 2000m 8min33s à 9min12s 4 fois 2min
GROUPE 7  2000m 7min47s à 8min22s 4 fois 2min
GROUPE 8 2000m 7min32s à 8min 4 fois 2min
puis 10min de récupération    

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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