entrainement du mercredi 12/11/08

Publié le 11 Novembre 2008

30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive
puis 2 séries de 5 fois 500m allure VMA avec récupération de 100m en trottinant
et 3 min entre les 2 séries. 10mn en endurance pour finir.  
       
GROUPE 1 GROUPE 2 GROUPE 3 GROUPE 4
       
Bernard Alain Anne Marie Bernadette
Jean Marc Christian Annie Cécile A.
Serge Florence Claudine Cécile M.
Sylvain Franck Christophe Christine
Quentin Georges Gaël Elisabeth
Guillaume Jean Jacques Jean Louis Françoise
  Justine Marie Hélène
  Marc Nadine Marielle
  Max Michel Marie Laure
  Philippe Patrick Marie Rose
  Richard Thomas Thierry
  Vincent Yves  
       
       
       
moins de 1min46s de 1min52s à  de 2min03s à  de 2min18s à 
  2min03s 2min17s 2min29s

la météo pour ce mercredi : link

Rédigé par Gael

Publié dans #entrainements - sorties

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