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entrainement du mercredi 22/10/08
Publié le 21 Octobre 2008
| Séance du 22 octobre 2008 | |||
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30 min échauffement puis 5 fois 10 secondes en accélération progressive, |
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puis 2 séries de 6 fois 300m allure VMA (voir temps tableau ci-dessous) avec récupération de 100m en trottinant après chaque 300m et de 3 min entre les 2 séries. |
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10mn en endurance pour finir. |
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GROUPE 1 |
GROUPE 2 |
GROUPE 3 |
GROUPE 4 |
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Bernard |
Alain |
Anne Marie |
Bernadette |
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Jean Marc |
Christian |
Annie |
Cécile A. |
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Serge |
Florence |
Claudine |
Cécile M. |
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Sylvain |
Franck |
Gaël |
Christine |
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Quentin |
Georges |
Jean Louis |
Elisabeth |
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Guillaume |
Jean Jacques |
Marie |
Françoise |
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Justine |
Nadine |
Hélène |
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Marc |
Michel |
Marielle |
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Max |
Patrick |
Marie Laure |
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Philippe |
Thomas |
Marie Rose |
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Richard |
Yves |
Thierry |
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Vincent |
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moins de 1min04s |
de 1min 04s à |
de 1min14s à |
de 1min23s à |
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1min14s |
1min22s |
1min30s |